O lutador de Jiu-Jitsu e as dores na cervical

Confira meu artigo publicado na Gracie Magazine, renomada revista brasileira especializada no mundo do Jiu-Jitsu.

Quem nunca resistiu àquele estrangulamento arrochado e depois ficou com o pescoço dolorido? Esse tipo de desconforto é chamado pelos ortopedistas de “cervicalgia”. Trata-se de uma das dores mais recorrentes entre os praticantes da arte suave.

Claro, a cervicalgia pode estar associada a muitas outras causas, além de uma situação específica de um treino de Jiu-Jitsu. Ao estilo de vida das pessoas, por exemplo, desde o posicionamento do pescoço na hora de usarmos celulares e computadores, passando por posturas equivocadas na hora de dormir. O próprio estresse cotidiano é um dos fatores que ajudam a promover a cervicalgia.

Existem, no entanto, traumas de grande perigo. Uma queda de cabeça, por exemplo, pode causar dores e lesões graves no pescoço. Estamos falando de uma região muito importante e fundamental para a comunicação da cabeça com o resto do corpo, contendo muitos pontos vitais. Caso esses pontos forem atingidos de forma grave, há um alto risco de causar a morte ou a invalidez do paciente. Por isso é muito importante que o praticante de Jiu-Jitsu tenha o bom senso de avaliar se a dor que sente no pescoço é trivial ou na verdade se trata de um aviso de que é preciso tomar muito cuidado e buscar a ajuda de um médico com urgência.

Como saber se é grave?

Bem, se a dor for intensa e de rápido início com irradiação para os braços, melhor procurar rapidamente um médico, pode ser a famosa hérnia de disco. Agora, se a pessoa teve um trauma e não sente os braços ou o corpo, melhor nem se mexer. Um serviço de emergência (SAMU) deve ser acionado, pode ter ocorrido uma fratura nos ossos do pescoço e isso é muito grave, minha orientação é não mexer na pessoa lesionada, no máximo ajeita-la no chão e esperar alguma pessoa experiente, que saiba colocar um colar cervical para imobilizar o pescoço. Só aí o paciente deve ser levado a uma clínica para se submeter a exames. Por outro lado, se a dor é pequena e começa devagarinho, geralmente depois do treino, ou depois daquele “amasso”, provavelmente é apenas uma contração muscular e geralmente uma compressa de água quente, algum analgésico e repouso resolvem o problema. Se a dor não passar em um ou dois dias, melhor procurar um ortopedista.

Prevenção

Ela é feita através do alongamento e fortalecimento local, pode ser trabalhada com movimentos circulares, faixas elásticas ou a famosa ponte no aquecimento dos treinos. Exercícios da cartilha da ioga e do pilates são bem-vindos. Em relação ao tratamento, a fisioterapia e a acupuntura são excelentes, principalmente para as dores crônicas, de longa data.

Bem, essas são algumas orientações básicas sobre a questão das dores na região cervical. Obviamente, com a progressão dos treinos de Jiu-Jitsu, você vai desenvolver consciência corporal, refinando a técnica e a capacidade de controlar os combates. Assim você tende a evitar cada vez mais as lesões, não só relativas à cervical mas as lesões de uma forma geral. Já em se tratando dos iniciantes, é muito importante o papel do Professor, acompanhando de perto os treinos dos faixas-brancas para que eles não se ponham em situações de risco.

Se você tiver dúvidas sobre a cervicalgia, entre em contato comigo no Instagram @doutoresportista ou pelo meu site doutoresportista.com.br. Será um prazer ajudar. Oss!

Gunter Sgarboza é médico ortopedista, especialista em cirurgia do joelho e traumatologia do esporte. Professor faixa-preta desde 2008, campeão do Master & Senior do Rio 2011, vice-campeão do Pan – Los Angeles 2008 absoluto.

Fonte: https://www.graciemag.com/2020/09/24/o-lutador-de-jiu-jitsu-e-as-dores-na-cervical/

Respostas de 269

  180. **sugarmute**

    sugarmute is a science-guided nutritional supplement created to help maintain balanced blood sugar while supporting steady energy and mental clarity.

  185. **yusleep**

    yusleep is a gentle, nano-enhanced nightly blend designed to help you drift off quickly, stay asleep longer, and wake feeling clear.

  188. **vitta burn**

    vitta burn is a liquid dietary supplement formulated to support healthy weight reduction by increasing metabolic rate, reducing hunger, and promoting fat loss.

  190. **glucore**

    glucore is a nutritional supplement that is given to patients daily to assist in maintaining healthy blood sugar and metabolic rates.

  250. Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

  261. قبل الاشتراك في elemental.sa.com، قم بالبحث. إنه نطاق جديد تمامًا لشهر فبراير 2026 يروج لـ 8XBet مع مكافآت كبيرة، ومع ذلك فإن المواقع المتطابقة على Trustpilot تُظهر حسابات مخترقة ومكاسب تصل إلى 30000 دولار لم يتم دفعها أبدًا.Visit us: elemental.sa.com リスクアラート 2026: 2 月のドメインが 8XBet ボーナスをプッシュ

  262. এটি একটি নিরাপদ ওয়েবসাইট নয়. rnd.in.net হল একটি একেবারে নতুন ফেব্রুয়ারী 2026 জালিয়াতি ডোমেন যেখানে সবকিছু গোপন করা হয়েছে – প্রকৃত ব্যবহারকারীদেরকে প্রতিদিন কখনও পরিদর্শন বা নিবন্ধন না করার জন্য সতর্ক করা হচ্ছে।Visit us: rnd.in.net en 2026 : domaine suspect sans informations réelles – risque total

  263. يعتبر موقع kckjyy.za.com علامة حمراء ضخمة تصرخ بالاحتيال. تم التسجيل فقط في فبراير 2026 مع حماية الخصوصية الكاملة – لا يوجد اسم مالك، ولا عنوان حقيقي، ولا شيء يمكن تتبعه. هذه النطاقات الجديدة موجودة فقط لسرقة الأموال والاختفاء.Visit us: kckjyy.za.com の苦情: 完全なプライバシー ロック + ランダムな名前 – 触らないでください!

  264. Ich warne ausdrücklich vor 8xbets.sa.com. Frische Registrierung für 2026, alles versteckt, keine überprüfbaren Fakten – Standardtaktik für Betrüger, um zu verschwinden.Visit us: 8xbets.sa.com विश्वसनीयता दुर्घटना: अभी-अभी बनी साइट = धोखाधड़ी ज्वालामुखी

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Abrir Chat
1
Olá! Como podemos te ajudar?