O que é a tendinite? A tendinite é um processo inflamatório que acomete o tendão, estrutura responsável por conectar o músculo ao osso.
Ela costuma surgir quando o esforço físico ultrapassa a capacidade do tendão de suportar determinada carga, o que pode levar à inflamação e à irritação da região, não só em pessoas que praticam atividade física com frequência, mas também em pessoas comuns. A seguir, entenda melhor por que isso acontece e como evitar o problema.
Quais são as causas da tendinite?
A tendinite geralmente está relacionada a fatores que sobrecarregam o tendão ao longo do tempo. Entre as causas mais comuns, destacam-se:
- Movimentos repetitivos no trabalho.
- Sobrecarga durante os treinos.
- Má postura no trabalho.
- Execução incorreta dos exercícios.
- Postura incorreta ao dormir.
- Falta de aquecimento adequado.
- Fraqueza muscular.
Quais são os locais mais comuns?
A tendinite pode afetar diferentes regiões do corpo, principalmente aquelas mais exigidas durante a prática de atividades físicas. Os locais mais comuns são:
- Ombros.
- Punhos.
- Cotovelos.
- Joelhos.
- Tornozelos.
Como é feito o tratamento?
O tratamento da tendinite é, na maioria dos casos, conservador e tem como objetivo reduzir a dor, controlar a inflamação e recuperar a função do tendão.
As principais abordagens incluem:
- Redução ou pausa temporária das atividades que causaram a dor.
- Aplicação de gelo, especialmente na fase inicial.
- Fisioterapia, com foco em fortalecimento muscular e correção de movimento.
- Ajuste na rotina de treinos, respeitando a capacidade do corpo.
- Medicação, quando indicada, para controle da dor e inflamação.
Além destas abordagens é possível o tratamento com:
- Infiltração com ácido hialurônico no local.
- Plasma rico em proteína.
- Corticoide.
- E, em últimos casos, a cirurgia pode ser indicada para reparar tendões que estão quase rompendo.
Com os cuidados certos, como respeitar os limites do corpo, manter um bom fortalecimento muscular e contar com orientação profissional, é possível treinar com mais segurança e reduzir o risco de lesões.
Se você está com dor persistente durante ou após os treinos, o ideal é não ignorar os sinais do seu corpo e buscar avaliação com um especialista. Mas, não deixe de lado a atividade física certa também pode ajudar no fortalecimento do tendão e no processo de recuperação.
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